이 행동, 사실 트라우마 때문이라고?심리학이 밝힌 숨겨진 원인

어떤 사람들은 특정한 행동을 반복하는 경향이 있다. 예를 들어, 누군가는 가까운 사람에게 쉽게 화를 내거나, 반대로 감정을 거의 표현하지 않는 모습을 보인다. 또 어떤 사람은 항상 인간관계에서 불안을 느끼며 상대방의 감정을 지나치게 신경 쓰기도 한다. 이런 행동들은 단순한 성격 차이로 보일 수도 있지만, 심리학적으로 보면 과거의 트라우마(Trauma) 와 깊이 연결되어 있을 가능성이 크다.

트라우마는 단순히 심각한 사고나 학대 같은 극단적인 사건에서만 비롯되는 것이 아니다. 어린 시절 부모의 무관심, 반복적인 비난, 학교에서의 따돌림, 연인과의 갑작스러운 이별 등 다양한 경험이 트라우마가 될 수 있다. 문제는 이러한 경험이 무의식 속에 남아 우리가 인식하지 못하는 방식으로 행동과 감정에 영향을 미친다는 점이다.

이번 글에서는 우리가 일상에서 보이는 행동들이 사실 트라우마에서 비롯된 것일 수 있는 심리적 원인 을 분석하고, 이를 극복하는 방법에 대해 살펴보겠다.

1. 트라우마가 만든 숨겨진 행동 패턴

1) 지나치게 착한 사람 증후군: 모든 사람을 만족시키려는 심리

✔ 특징:

• 상대방의 기분을 항상 맞춰주려 한다.
• 자신의 감정보다 남을 먼저 배려한다.
• "싫어요"라는 말을 거의 하지 못한다.

이런 성향을 가진 사람들은 대개 어린 시절 인정받기 위해 노력했던 경험 을 가지고 있다. 부모나 주변 사람들이 사랑을 조건부로 제공했을 경우, "내가 착한 행동을 해야만 사랑받을 수 있다."라는 믿음이 형성된다. 결국 성인이 되어서도 타인의 기대에 맞추려는 행동을 반복하며 자신의 감정을 희생하는 패턴을 보이게 된다.

 

✅ 숨겨진 트라우마 원인:
✔ 어린 시절 부모의 지나친 기대나 조건부 사랑
✔ 거절하면 혼나는 경험을 반복적으로 겪음
✔ "나는 남을 만족시켜야만 가치 있는 존재야"라는 믿음 형성

 

✅ 이런 행동을 극복하려면?
✔ "내 감정도 중요하다"는 생각을 연습하기
✔ 거절하는 연습을 조금씩 해보기 ("이번엔 안 돼"라고 말하는 것부터 시작)
✔ 자기 자신을 우선하는 연습 (작은 목표부터 정하고 실천하기)

2) 관계에서 지나치게 거리 두기: 감정을 표현하지 않는 사람

✔ 특징:

• 감정을 잘 드러내지 않는다.
• 사람들과 일정 거리를 유지하려 한다.
• 깊은 인간관계를 맺는 것을 부담스러워한다.

이런 행동을 보이는 사람들은 대개 어린 시절 감정을 표현하는 것이 안전하지 않았던 경험 을 가지고 있다. 예를 들어, 부모가 차갑거나 감정을 억압하는 환경에서 자란 경우, 아이는 감정을 숨기는 것이 자기 보호의 방법 이 된다. 이러한 경험이 반복되면 "감정을 표현하면 상처받을 수 있다." 라는 믿음이 생기고, 성인이 되어서도 관계에서 거리 두는 태도를 보이게 된다.

✅ 숨겨진 트라우마 원인:
✔ 부모의 무관심 또는 차가운 양육 태도
✔ 어린 시절 감정을 표현했을 때 무시당한 경험
✔ 과거의 관계에서 큰 상처를 받아 방어 기제가 작동

✅ 이런 행동을 극복하려면?
✔ 자신의 감정을 기록하는 습관 들이기 (감정 일기 쓰기)
✔ 신뢰할 수 있는 사람과 솔직한 대화를 연습하기
✔ "감정을 표현해도 안전하다"는 경험을 쌓아가기

3) 항상 불안한 연애 패턴: 버림받을까 봐 두려운 심리

✔ 특징:

• 연인에게 끊임없이 확인받고 싶어 한다.
• 작은 변화에도 불안해하고 의심한다.
• 상대가 조금만 연락이 늦어도 걱정하거나 불안해한다.

이러한 연애 스타일을 가진 사람들은 대개 어린 시절 부모로부터 안정적인 애정을 받지 못했던 경험 을 가지고 있다. 예를 들어, 부모가 사랑을 주었다가 갑자기 차갑게 대하는 일이 반복되면, 아이는 "나는 언제든 버려질 수 있어" 라는 불안한 애착 패턴을 형성하게 된다. 이런 불안감은 성인이 되어서도 연애 관계에 영향을 미치며, 연인이 조금만 거리를 두어도 심한 불안을 느끼게 만든다.

 

✅ 숨겨진 트라우마 원인:
✔ 어린 시절 부모의 일관되지 않은 양육 방식
✔ 버려질까 봐 불안했던 경험
✔ 연애 관계에서 반복된 상처

 

✅ 이런 행동을 극복하려면?
✔ 연애 외의 관계(친구, 가족)에서도 안정감을 찾으려 노력하기
✔ 상대방에게 모든 행복을 의존하지 않도록 스스로 독립적인 생활 만들기
✔ 불안할 때 감정을 솔직하게 표현하는 연습하기 ("나는 지금 불안해."라고 말해보기)

2. 트라우마에서 벗어나기: 건강한 행동을 만드는 법

트라우마는 단순히 과거의 기억이 아니라, 현재의 행동 패턴을 결정하는 중요한 요소다. 하지만 이러한 패턴을 인식하고, 의식적으로 변화하려 노력하면 점차 건강한 행동을 만들어갈 수 있다.

✔ 자기 자신을 이해하는 것이 첫 번째 단계다.
자신의 행동 패턴을 돌아보고, 특정한 감정이나 반응이 어디서 비롯되었는지 고민해보는 것이 중요하다.

✔ 작은 변화부터 시작하라.
한 번에 모든 행동을 바꾸려고 하기보다, 작은 습관부터 변화시키는 것이 효과적이다. 예를 들어, "오늘 하루는 내 감정을 솔직하게 표현해보자." 같은 작은 목표를 세우고 실천하는 것이 도움이 된다.

✔ 필요하다면 전문가의 도움을 받아라.
트라우마가 너무 깊어 일상생활에 큰 영향을 미친다면, 심리 상담이나 치료를 고려하는 것도 좋은 방법이다. 전문가와 함께 감정을 정리하고 건강한 사고방식을 익히는 과정은 삶의 질을 크게 향상시킬 수 있다.

3. 결론: 행동의 원인을 알면 삶이 달라진다

우리가 무의식적으로 반복하는 행동들 중 많은 것들이 과거의 경험과 트라우마에서 비롯된 것 일 수 있다. 이를 깨닫지 못하면 계속해서 같은 패턴을 반복하게 되지만, 원인을 이해하고 바꾸려는 노력을 한다면 더 건강하고 편안한 인간관계를 형성할 수 있다.

트라우마는 피할 수 없는 것이 아니라, 극복할 수 있는 것이다. 자신의 행동을 돌아보고, 조금씩 변화하려는 노력만으로도 삶의 질이 크게 향상될 수 있다. 지금까지 무의식적으로 해왔던 행동이 있다면, 이제는 그 원인을 고민해보고, 보다 건강한 방식으로 관계를 맺어보는 것은 어떨까?